五分钟信息减压
- 把手机放到伸手拿不到的位置；
- 慢慢呼气，时间略长于吸气；
- 说出此刻看到、听到和触碰到的事物；
- 写下“我现在真正需要知道什么”；
- 如果没有明确答案，允许自己明天再看。
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现在可以停下，
不用追完所有更新
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