吃瓜心理所 · 安静练习

连续吃瓜后，依次打开三扇窗

这不是心理诊断或治疗，而是一份原创阅读练习。面对爆料网实时爆料、黑料视频和不断反转的标题，先把事实、感受与行动拆开。

事实窗｜我真正知道什么

只写能回到原页面的内容：谁发布、何时发布、完整视频在哪里。把猜测另列，不用情绪补证据。

留意呼吸、肩颈、睡意和继续刷新的冲动。好奇、愤怒或焦虑都可以被命名，不需要立刻转发。

关闭自动播放、离开十分钟、保存待核链接或不再传播。最小行动不是逃避，而是把注意力还给自己。